شبکه اجتماعی گردشگری تیشینه دوست گرامی برای آشنایی با گشت و گذارهای دیگر دوستان از شبکه اجتماعی تیشینه دیدن کنید. مشاهده شبکه اجتماعی گردشگری تیشینه کوهنورد دوست دار طبیعت گزارش خطا ﺍﺻﻮﻝ ﮐﻮﻩ ﻧﻮﺭﺩﯼکوه نوردیآسیبهای زانو در کوهنوردی آسیب‌های زانو در کوهنوردینحوه درمان و برخورد با آسیب‌های زانو در هر آسیب زانو اولین امری که رخ می‌دهد بوجود آمدن التهاب است. که این التهاب منجر به درد و تورم و کاهش توانایی حرکت مفصل زانو خواهد شد. شکستن این سیکل التهابی می‌تواند منجر به تسریع بهبودی و کاهش درد شود. برای این امر باید کارهای زیر صورت گیرد :❕یکم : استراحت به زانو استراحت سبب کاهش کشش‌های مکرر روی زانو می‌شود. استراحت سبب کاهش التهاب و جلوگیری از ورود آسیب بیشتر به زانو می‌گردد.❕دوم : یخ درمانی سبب کاهش تورم زانو می‌گردد و در هر نوع آسیب حاد و آسیب مزمن زانو کاربرد دارد. اغلب مولفان توصیه می‌کنند یخ درمانی 3-2 بار در روز و هر بار برای مدت 30-20 دقیقه صورت گیرد. از تماس مستقیم یخ با پوست بپرهیزید. می‌توانید کیسه حاوی یخ را در حوله قرار دهید و حوله را روی محل بگذارید.❕سوم : فشار موضعی به زانو توسط بانداژ محل فشار موضعی سبب کاهش تورم و تسریع بهبودی می‌شود. در برخی از آسیب‌های زانو بانداژ می‌تواند به قرار گیری صحیح کشکک سرجای خود و حفظ حرکات مناسب مفصل زانو کمک کند.❕چهارم : بالا نگه داشتن زانو سبب کاهش تورم و التهاب می‌گردد. بالا نگه داشتن سبب تخلیه مواد زائد و التهابی از زانو به سوی گردش خون مرکزی و کاهش التهاب می‌شود.❕پنجم : استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ( NSAIDS ) این داروها در دوز کم سبب کاهش درد می‌شوند. این داروها در دوز بالاتر سبب کاهش التهاب هم می‌شوند. نمونه ای از این داروها عبارتند از : ناپروکسن و ایبوبروفن. چنانچه زخم معده یا اثنی عشر دارید یا قبلاً دچار خونریزی به هر دلیل شده اید قبلاً از مصرف این داروها حتماً با پزشک مشاوره کنید.🌟باشگاه کوهنوردان ایران🌟گرداوری از مقالات دکتر مسعود حمیدی و دکتر حمید مساعدیان در موسسه علمی پزشکی کوهستان ایرانیان ارسال مطالب بیشتر
آسیب‌های زانو در کوهنوردینحوه درمان و برخورد با آسیب‌های زانو در هر آسیب زانو اولین امری که رخ می‌دهد بوجود آمدن التهاب است. که این التهاب منجر به درد و تورم و کاهش توانایی حرکت مفصل زانو خواهد شد. شکستن این سیکل التهابی می‌تواند منجر به تسریع بهبودی و کاهش درد شود. برای این امر باید کارهای زیر صورت گیرد :❕یکم : استراحت به زانو استراحت سبب کاهش کشش‌های مکرر روی زانو می‌شود. استراحت سبب کاهش التهاب و جلوگیری از ورود آسیب بیشتر به زانو می‌گردد.❕دوم : یخ درمانی سبب کاهش تورم زانو می‌گردد و در هر نوع آسیب حاد و آسیب مزمن زانو کاربرد دارد. اغلب مولفان توصیه می‌کنند یخ درمانی 3-2 بار در روز و هر بار برای مدت 30-20 دقیقه صورت گیرد. از تماس مستقیم یخ با پوست بپرهیزید. می‌توانید کیسه حاوی یخ را در حوله قرار دهید و حوله را روی محل بگذارید.❕سوم : فشار موضعی به زانو توسط بانداژ محل فشار موضعی سبب کاهش تورم و تسریع بهبودی می‌شود. در برخی از آسیب‌های زانو بانداژ می‌تواند به قرار گیری صحیح کشکک سرجای خود و حفظ حرکات مناسب مفصل زانو کمک کند.❕چهارم : بالا نگه داشتن زانو سبب کاهش تورم و التهاب می‌گردد. بالا نگه داشتن سبب تخلیه مواد زائد و التهابی از زانو به سوی گردش خون مرکزی و کاهش التهاب می‌شود.❕پنجم : استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ( NSAIDS ) این داروها در دوز کم سبب کاهش درد می‌شوند. این داروها در دوز بالاتر سبب کاهش التهاب هم می‌شوند. نمونه ای از این داروها عبارتند از : ناپروکسن و ایبوبروفن. چنانچه زخم معده یا اثنی عشر دارید یا قبلاً دچار خونریزی به هر دلیل شده اید قبلاً از مصرف این داروها حتماً با پزشک مشاوره کنید.🌟باشگاه کوهنوردان ایران🌟گرداوری از مقالات دکتر مسعود حمیدی و دکتر حمید مساعدیان در موسسه علمی پزشکی کوهستان ایرانیان
