شبکه اجتماعی گردشگری تیشینه

نکات مهم در مورد تغذیه کوهنورد 2
۳- خوردن میوه هایی مانند مرکبات ، سیب، و همچنین خشکبار از جمله کشمش، مغز گردو ، بادام و خرما در بین راه به مقدار کم بسیار مفید است. به ویژه در مسیر کوهپیمایی باید از نوشیدن آب فراوانی غفلت نورزید، یعنی بیش از ۵ لیوان. زیرا آب سلولهای بدن به مقدار زیادی از راه تعریق،اکسید اسیون داخلی قلب، عضلات ، معده و روده‌ها دفع می‌شود.

۴- دود، به ویژه سیگار برای کوهنوردان طی روزهای هفته و به ویژه در روز کوهپیمایی بسیار مضر است زیرا تعادل تنفسی ریه‌ها را مختل می‌کند و در طول راه تنگی نفس و خس خس بیشتری رخ می‌دهد و قدرت عضلانی و پمپاژ بطنی قلب کاهش می‌یابد. سیگار افزون بر نیکوتین که مادۀ سمی سرطان زایی است ، دارای ۴۰۰۰ نوع سم گازی شکل به صورت آستون، آمونیاک ،استالدیید ، فرمالدیید و... است که در بروز سرطانهای ریه، دهان ، مثانه، معده، حنجره ، لب ، مری؛ همچنین در سکته‌های قلبی و مغزی دخالت بسزایی دارد. نوشیدن مشروبات الکلی نیز رفلکسهای عضلات را کند و ضربان قلب را تند‌تر می‌کند ، خون بیشتری به مویرگهای بدن می‌رساند ، پوست صورت را قرمزتر می‌کند ، اما موجب کاهش مقدار خون اعضای داخلی بدن می‌شود و حالت خماری ، کسالت و تند خویی به فرد می‌دهد.

شبکه اجتماعی گردشگری تیشینه
شبکه اجتماعی گردشگری تیشینه

علیرضا سالاری

علیرضا سالاری دوشنبه 16 شهریور 94 - 13:26

عالیه

مطالب بیشتر
[username]

[username] [shamsidatetime]

[postbody]